Alimentazione caduta capelli

Quale alimentazione seguire per evitare la caduta dei capelli?


Inutile dire che un’alimentazione equilibrata è perfetta per i nostri capelli ma anche per il benessere del nostro organismo. Non mangiare in maniera sregolata e non abusare di alcol e dolci sarebbe già un passo fondamentale per un’alimentazione equilibrata. L’alimentazione è una delle cause per la caduta dei capelli. Più tecnicamente esistono però alcuni alimenti che rafforzano i nostri capelli.

Il capello è formato da proteine solide (es: la cheratina) e poi da acqua, lipidi, pigmenti ed oligoelementi. Per un apporto energetico ideale bisognerebbe avere un’alimentazione che comprenda tutte le componenti degli alimenti. Esistono però dei casi in cui il medico dovrebbe spingere di più su determinati alimenti. Per esempio è importante sapere che la cheratina è composta da due amminoacidi presenti nelle carni, nel pesce ed in alcuni tipi di verdure. In questo modo si evitano capelli secchi oppure appassiti.

Importanti sono anche i minerali, il ferro, lo zinco il magnesio ed il rame che partecipa alla composizione della melanina (proteina che da il colore al capello). Anche gli zuccheri sono fondamentali, quindi mangiare molta frutta, e si devono evitare dolci e soprattutto grassi.

Gli integratori fanno la loro parte in un’alimentazione contro la caduta dei capelli. Spesso mangiamo sempre gli stessi cibi e non siamo portati a variare di molto. Ecco quindi che se mangiamo cibi che sono carenti di ferro, oppure di rame, dovremmo reintegrare con questi alimenti. Quindi gli integratori sono molto utili.

Come si può vedere la maggior parte dei consigli sono generali e sta a significare che se si ha un’alimentazione sana, varia e corretta si può evitare anche la caduta dei capelli.